GNLD toodete e-pood
Sportlase toitumine
Et spordis saavutada väljapaistvaid tulemusi, ei piisa ainult hullumoodi treenimisest. Mida lähemale tipule jõuad, seda selgemaks saad, et ilma teadliku toitumiseta jääb sinu võimete piir kättesaamatuks.
Usun et Erki Nool, Indrek Pertelson, Gerd Kanter ja mitmed teised tipud võivad alla kirjutada tõdemusele, et ilma õige toitumiseta poleks neil ka saavutatud tiitleid.
Rahvatarkuski ütleb, et terves kehas terve vaim. Mis viitab sellele, et kõik on omavahel seotud. Ja kes paremini tervikut hoomab ning seda oskuslikumalt ära kasutab, ongi võidumees.
Keha treenimisest ja sealjuures energeetilisest laadimisest (loe: söömisest) on kirjutatud palju. Seda nii kogemuste baasilt, kui puht teaduslike uuringute põhjal.
Ühe näitena viitan Vahur Ööpiku artiklile “Kehaline aktiivsus ja organismi energiavajadus“. Kuigi see on juba aastaid tagasi kirjutatud, annab see aimu toitumise tähtsusest sportlase elus. Tänaste teadmiste ja arengute juures ei kahelda selles ammugi.
Kuna minu veebileht keskendub muuhulgas ka toitumise tasakaalustamisele läbi GNLD toidulisandite, siis pean paslikuks jagada just selle firma teadlaste soovitusi.
Mida pakuvad GNLD toidulisandid sportlastele?
Järgnevalt refereerin 2011 aasta lõpus avaldatud GNLD artiklit “Ole aktiivne: parema toitumisega paremasse vormi”
Toitumise tähtsus parema füüsilise vormi saavutamiseks on teada juba sajandeid. Hea füüsis on otseselt seotud söödava toidu kogusega ning rohkemgi selle kvaliteedi ja energiakogusega, mida see annab.
Tänapäevalgi on sportlaste ja teiste aktiivset elustiili viljelevate inimeste jaoks aktuaalne teema süüa piisavas koguses ja kõrge kvaliteediga toitu. Samas on teada, et oluline pole mitte ainult söömine kui selline. Füüsilist vormi, võistlustulemusi ja läbi selle ka võiduvõimalusi võib mõjutada toit ja selles sisalduvad toitained, nende hulk ja koosmõju ning isegi aeg, millal midagi süüa.
Toidulisandid, mis toetavad aktiivset elustiili
Profisportlaste jaoks tähendab sportimine kolme faasi: treening, võistlemine ja taastumine. Toitumisel on tähtis roll kõigi kolme juures.
Kõigi faaside vajaduste ja mõju mõistmine ning kehale kõige parema toetuse pakkumine kõigis kolmes faasis on sportlaste toitumist uurivate teadlaste tähelepanu keskpunktis juba aastakümneid. Hiljutised avastused erinevate toitainete ja nende gruppide rollist on aidanud viia arusaamise sportlikust sooritusvõimest uuele tasandile.
Toome ära mõned tähtsamad avastused, mis on tehtud spordi ja toitumise seoseid uurivate teadlaste poolt.
Valgud – lihaste ehitamiseks, taastamiseks ja säiltamiseks
Lihased vajavad valku! See ei ole midagi uut, kuid teadlaste poolt leiab see fakt üha uuesti kinnitust. Tihtilugu on sportlik sooritusvõime otseselt seotud paremate, tugevamate ja võimsamate lihaste kasvatamisega.
Valgud ja eriti aminohapped, millest need koosnevad, on terve lihaskoe kasvu ja säilitamise seisukohalt üliolulised.
Ajastus on tähtis
Millal valke süüa, on lihasmassi kasvu ja säilitamise jaoks oluline. Eelmise sajandi 90-ndate teisel poolel ja selle sajandi algusaastail korratud uuringud näitasid, et 1-2 tundi peale rasket vastupidavustreeningut joodud rikkalikult aminohappeid sisaldav valgujook, milles on 6 g asendamatuid aminohappeid, suurendas puhta lihasvalgu sünteesi.
2008. aastal ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uurimus kinnitas, et kui tarbida aminohappeid koos kiiret energiat andvate süsivesikutega 30 minuti jooksul peale sportimist, võib see aidata suurendada valkude deponeerimist lihastes (s.t. lihaste kasvu).
Selline kõrgenenud valkude metabolismi tase püsis kuni järgmise 24 tunni jooksul peale treeningut või võistlusi. Seega on paremate tulemuste saavutamiseks tähtis hajutada valkude tarbimine kogu taastusperioodi peale.
Laiem ülevaade valkude tarbimise olulisusest sportlastele on ära toodud hiljuti avaldatud teaduslikus töös ajakirjas Journal of the International society of sports nutrition. Viimased uuringud ja kogutud materjal toetavad valkude tarbimise ajastuse tähtsust.
- Enne treeningut
Aminohapete ja valkude tarbimine enne vastupidavustreeningut võib tõsta lihasvalgu sünteesi kuni maksimumini. - Treeningu ajal
Valkude ja süsivesikute segu tarbimine kestvustreeningu ajal suurendab glükogeeni hulka (peamine lihaskütus) ning võimaldab treeninguga paremini kohanduda leevendades seeläbi lihastele tekitatavat kahju. - Peale treeningut
Valkude tarbimine pärast treeningut võib stimuleerida ja isegi kiirendada kulutatud glükogeeni asendamist ning märgatavalt vähendada lihasvalusid, eriti kui pole võimalik koheselt piisavalt süsivesikuid saada.
Aminohapete erinevad rollid
Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA –branched-chain aminoacids) on profi- ja harrastussportlaste jaoks eriti olulised, kui me räägime lihaste kasvust ja nende tugevusest. Need aminohapped on tänu oma unikaalsele struktuurile tuntud kui “kiirtee” lihaste saavutamiseks.
Üks lihaste kasvus olulist rolli mängivatest aminohapetest on leutsiin. Vastavalt ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud
andmetele toetab see unikaalne toitaine lihaste kasvu ja säilitamist – seda nii lihaste ehitamisele kaasa aidates kui ka nende lagundamist vähendades.
Valgud ja vesi
Sportimise ajal, enne ja peale seda, on oluline piisavalt juua. Olgu tegu siis treeningu või võistlustega. Mida pikem on sportimise aeg, seda olulisem see on.
Huvitav fakt veevajaduse ja – tarbimise kohta tuli välja, kui uurimustöö raames jälgiti 8-päevasel velotuuril võistlevaid
sportlasi. Selgus, et spordijook, milles oli ka valke, suurendas organismi vedelikusisaldust (-peetust) ja ühtlasi ka sooritusvõimet. Vees või ka elektrolüüte asendavates jookides sisalduvad valgud aitavad vedelikku siduda ja vältida selle puudust.
Valkude päevane vajadus
Pole kahtlust, et valkude tarbimine on sportliku elustiili võtmeks. Siit ka küsimus – kui palju valke sa vajad?
Valkude päevane kogus võib olenevalt sportliku tegevuse tasemest ja viisist ning kehamassist suuresti varieeruda. Võrreldes spordiga mittetegeleva inimesega vajab mõõdukalt sportiv inimene 50% rohkem valke, tugeva sportliku tegevuse puhul on see juba 100% ning eriti tugeval tasemel vastupidavusalade harrastaja 150% rohkem valke iga päev.
GNLD valgujoogid on täiuslikud
Inimtoidust vajab organism 22 aminohapet, millest igaüks omab mõju sinu energiatasemele, vitaalsusele ja sooritusvõimele.
GNLD valgujoogid sisaldavad kõiki 22 aminohapet, kaasaarvatud 8 asendamatut täiskasvanutele (10 laste jaoks). Need kõik sisaldavad ka hargnenud ahelaga aminohappeid: leutsiini, isoleutsiini ja valiini.
GNLD valgujookide koostised on välja töötatud teadusliku konsultatiivnõukogu juhtimisel ning neid toodetakse valitud taimsetest ning loomsetest (piimatooted) toorainetest, mis on tuntud oma kõrge bio-omastatavuse poolest. Kõigil neil on kõrge omastamiskoefitsient (PDCAAS – Protein Digestion-Corrected Amino Acid Score), mistõttu sobivad need suurepäraselt kõigile – alates profisportlastest kuni pühapäevasportlaste ning aktiivselt kasvavate lasteni.
Immuunsust toetav toitumine
Pikkade ja raskete treeningute mõju immuunsusele täheldati juba rohkem kui sada aastat tagasi. Tänapäeval teatakse sellest spordiga kaasnevast mõjust tunduvalt rohkem. On aru saadud, et intensiivse treeningu negatiivset mõju immunsüsteemile ei saa käsitleda eraldiseisvana.
Peab arvestama ka keskkonnamõjude ja bioloogiliste faktoritega, nagu näiteks kesknärvi- ja immuunsüsteemi vastastikust mõju ning ka toitumise rolli immuunfunktsiooni tagamisel.
Puudulikult toitudes seavad sportlased riski alla oma tulemused, kaduda võib lihasmass ja kannatada saada luustik, võivad tekkida pikemaajalised immuunsüsteemi häired (pikkusega isegi kuni 2 nädalat peale võistlusi). Kusjuures võib kannatada lümfotsüütide proliferatiivne vastus – võime vastu seista immuunsüsteemi väljakutsetele.
Lisaks sellele, et tagada valkude ja asendamatute aminohapete piisav kogus treeningute ja taastusperioodi jooksul (eriti seostatakse sportlaste immuunfunktsiooniga hargnenud ahelaga aminohappeid), on oluline jälgida, et toiduga saadaks ka piisavalt teisi toitaineid, mis võivad aidata immuunsust tugevdada.
Nende hulka kuuluvad vitamiinid C, E, B6, B12 ning karotenoidid, raud ja tsink. Karotenoidid, lipiidlahustuvad fütotoitained, mida leidub värvilistes puu- ja köögiviljades, on juba pikka aega tuntud kui immuunmodulaatorid.
Kui menüü ei sisalda piisavalt karotenoide, siis vähenevad suuresti immuunsuse võtmemarkerid, sealhulgas ka tapjarakkude hulk ning lümfotsüütide proliferatiivne vastus. Ja vastupidi – kui menüüs on karotenoide piisavalt, siis need näitajad paranevad.
Sportlased, kelle menüüs on piiratud süsivesikute või rasvade hulka, võivad sel moel tahtmatult piirata ka paljude immuuntoitainete poolest rikaste toitude söömist. Ebapiisav kogus toidust saadavaid karotenoide koos treeningust põhjustatud immuunsüsteemi stressiga muudab sportlase haavatavaks ja suurendab riski kehvalt esineda.
Immuunusust toetavad toidulisandid
GNLD pakub laia valikut täistoidust pärinevaid antioksüdante, pikaajalise toimega B-vitamiine, rauda ja tsinki.
Tootega Carotenoid Complex on USA põllumajandusministeeriumi teadlased läbi viinud korduvaid kliinilisi katseid ja nende tulemused näitavad, et tegu on kõrge bioomastatavusega, rikkalikult võimsaid antioksüdante sisaldava tootega, mis võib aidata tugevdada immuunsust. See on suurepärane valik sportlastele, et tagada organismile külluslikult täistoitaineid.
Põletike ja toitumise seos
Põletikud kimbutavad kõiki – nii tegev-, harrastus- kui tugitoolisportlasi. See seisund võib olla osaliselt põhjustatud toidusedelist, milles on liigselt põletikke põhjustavaid toite ning samas ebapiisavalt põletikuvastase toimega toiduaineid.
See on eriti oluline aktiivse eluviisi puhul ja/või füüsiliselt raske töö tegijate jaoks. Pingutava tegevusega kaasnev suurem energiatootmine rakkudes tekitab omakorda põletikukoormust.
Lisaks suurendab põletikukoormust ka nn “hõõrdumine”, mis tekib selle energia ülekandmisel lihastes , luustikus, vereringe- ja hingamissüsteemides. Hõlpsalt äratuntavad põletikud meie jäsemetes ja lihastes viitavad laiemale ning sügavamale põletikulisele stressile meie kehas. Kõik see kokku vähendab võimet treenida ja pärsib taastumist.
Seepärast on meie kõigi, aga eriti just sportlaste jaoks mõistlik jätkuvalt järgida menüüd, mis pakub võimalikult tugevat kaitsevõimet. See tähendab vähem rasva- ja suhkrurikast töödeldud toitu, mille asemel tuleks tarbida rohkelt täistera, puu- ja köögivilju, pähkleid, kaunvilju ja lahjasid valke, eriti just oomega-3 rasvhapeterikast kala.
Oomega-3 rasvhapped võivad vähendada põletikke
Ainulaadne oomega-3 rasvhapete grupp mängib kehas mitmeid tähtsaid rolle. Teada-tuntud on need südamele kasulike omaduste poolest ning lisaks ka hiljuti avastatud võime poolest aidata alandada keha põletikuindeksit, mis on keha põletikukoormuse mõõduks.
Uusi näiteid oomega-3 rasvhapete kasulikkusest sportlastele leitakse üha tihedamini. Spordimeditsiini eksperdid soovitavad sportlastel tarbida 1-2 grammi oomega-3 rasvhappeid päevas.
GNLD Omega-3 toidulisand
Esmakordselt töötas GNLD välja ja tõi turule oomega-3 toidulisandi enam kui 30 aastat tagasi. Aastakümnete jooksul on uuringud ja arendustöö süvendanud teadmisi ning parandanud tehnilisi võimalusi, mis võimaldab pakkuda veel võimsamat oomega-3 toidulisandit.
Omega-3 Salmon Oil Plus pakub kõigi 8 inimtoitumisele omase oomega-3 rasvhappe sünergiat. Inimestega läbi viidud kliinilised katsed, mida on esitletud nii teaduskonverentsidel kui ka –ajakirjade veergudel, on tõestanud selle võimet olla kasulik südamele ja aidata alandada põletikuindeksit.
Toidulisandid kui parimate tulemuste võtmekomponendid
Fokusseeritud toitumisprogrammist tulenev potentsiaalne kasu sportlastele on reaalsus. Uuringute eesliinil töötavad teadlased pakuvad järjest paremat arusaamist maksimaalse sooritusvõime ja toitumise vahelistest keerukatest seostest.
Toit, selles sisalduvad toitained, nende erinevad vormid ning nende manustamise ajastus muutub spordis edu saavutamiseks üha olulisemaks.
Antioksüdandid ja nende mõju sportlikele tulemustele
Antioksüdantide mõju sportlikele tulemustele on palju uuritud, kuid saadud info on tekitanud palju poleemikat. Kas need mõjuvad positiivselt? Kas panevad sportlasi kiiremini jooksma, kõrgemale hüppama, aitavad tõsta suuremaid raskusi?
Vastus on nii “jah” kui “ei” – seega poleemiline. Vastus “võib-olla” on õige, sest on palju asju, mida veel ei teata ja mida tuleb rohkem uurida.
Vastus ”ei” on ka õige, sest pole tõendeid, et antioksüdandid aitaksid otseselt tulemusi parandada
ning ülisuured annused võivad suisa vastupidist mõju avaldada.
Vastus “jah” on samuti õige, sest on üha rohkem kaalukaid tõendeid, mis näitavad, et antioksüdandid võivad vähendada lihaskahjustusi ja aidata edasi lükata lihasvalu, mistõttu on võimalik efektiivsemalt treenida ja saavutada seeläbi paremaid tulemusi.
C- ja E-vitamiine, karotenoide ja flavonoide seostatakse kõiki vähenenud lihaskahjustuste ja – valuga. Siiski ei ole midagi üllatavat selles, et viimased tõendid ei viita siiski mitte üksnes antioksüdantidele vaid pigem värvilistes puu- ja köögiviljades esinevatele keerulistele kooslustele. Seega on peamine sõnum: söö kõikvõimalikke puu- ja köögivilju ning täida tühikud täistoidulisanditega.
Keelatud ained ja toidulisandid
2010. aasta 1. jaanuari seisuga on garanteeritud, et GNLD toidulisandid, sealhulgas kõik vitamiinid, mineraalaineid, valke ja fütotoitaineid sisaldavad tooted ei sisalda Rahvusliku Kolledžite Spordiassotsiatsiooni (National Collegiate Athletic Association), Rahvusvahelise Olümpiakomitee ja Maailma Antidopingu Agentuuri poolt keelatud ainete nimekirja kantud aineid.
Kuna iga sportlane on isiklikult vastutav, siis on soovitav konsulteerida oma spordiorganisatsiooniga, sest keelatud ainete nimekiri võib üsna kiiresti muutuda ja täieneda.
Uuel aastal ära tee midagi teisiti!
Tead ju seda idiootsuse definitsiooni, et tehes täna samu tegevusi nagu eile, loodad homme hoopis paremaid tulemusi?
Siit ka soovitus – looda tulevikult täpselt sama nagu täna, siis ei pea ka oma tegevusi muutma. Ja elu on lihtne nagu labajalavalss.
Loodan siiski, et sa pole lihtsa ja igava elu peal väljas. Et uued väljakutsed ja arenguga kaasnev õnnetunne on need, mis sind hommikul voodist tõusma panevad.
Kuna uus aasta on kohe algamas, siis mõeldakse ja räägitakse uueaastalubadustest. See tundub nüri ja äraleierdatud, aga paraku nii see on. Millegipärast on just 1. jaanuar see maagiline hetk, mil peab algama “uus elu”.
“Hakkan rohkem teenima”, “jätan suitsetamise maha”, “võtan kaalus alla”, “hakkan tervislikult toituma”, “vaatan vähem telekat” jne. Et lubadused ruulivad, näitab kas või fakt, et jaanuaris on spordiklubidega liitujaid rohkemgi, kui enne rannahooaega.
On`s selles midagi halba? Loomulikult mitte. Häda on vaid selles, et uusaastalubadusse on sisse kodeeritud ebaõnnestumise tõenäosus. Kuna väga paljud oma lubadusi murravad, siis on ka sinul lihtne seda vabanduseks tuua.
See on justkui OK, kui paadunud suitsetaja jaanuari viimasel nädalal jälle pläru ette paneb. Seda oli ju arvata.
Kuidas lubadust pidada?
Hea soovitus sulle, et jäta ära kõik välised mõjutajad. Sinu muutumise soov peab tulema 100 % sinu seest.
1. jaanuar pole kindlasti osa sinust, miks peaksid siis just sel kuupäeval kella lööma? Sama lugu on ka teiste daatumitega, olgu siis sünnipäev või jaanipäev.
Näiteks kui oled otsustanud kehakaalu langetada, siis alusta sellega KOHE. Juba tänane õhtusöök valmista sobiliku retsepti järgi.
Teisalt on see heaks proovikiviks sinu meelekindlusele. Kui suudad jõuluaegsest kulinaariaorgiast läbi tulla väikese kaalu langusega, mitte kolme lisakiloga, siis ei kõiguta miski sinu eneseusku ka 20 kilo põletamisel.
Sellega näitad ka teistele, et sul on tõsi taga. Vaevalt juhtub see siis, kui sa jõululaua taga oled seapraega ühte nägu ja lubad uuest aastast hakata taimetoitlaseks. Sa ei usuks seda isegi.
Tee oma otsused sihilikult määramata ajahetkel ja pea meeles, et õnnestumise pant on sul kahe kõrva vahel.
EDU!
Vastuväited – suhte arendajad või hävitajad?
Kuidas sa end tunned, kui keegi pole sinuga nõus ja esitab vastuväite?
Kas tunned vajadust end kaitsta või solvud? Kas muudad oma senist seisukohta? Tormad omapoolse väitega vasturünnakule või võtad oma sõnad tagasi?
Kui keegi ei nõustu sinu väljaöelduga, siis tõenäoliselt avaldub sinus inimlik reaktsioon asuda kaitsepositsioonile. Sageli põhjustab see destruktiivseid tagajärgi mõlemale osapoolele.
Üks olulisi iseloomuomadusi, mida peaksid arendama isikliku ja tööalase toimetuleku edendamiseks, on vastuväidetega inimlikult tegelemine.
Vastandu austuse ja taktitundega
Kui sa oled otsustanud jääda kellegagi eriarvamusele, siis mõtle alati sellele, mis tundeid sinu sõnum teises inimeses võib tekitada. Säilita alati austus teise osapoole õigusele sinuga mitte nõustuda ning hoidu emotsionaalsetest hinnangutest.
Kui jääd endale kindlaks ja teed seda inimlikult, suhet kahjustamata, siis võid arvestada järgmiste väärtustega:
- inimesed on rohkem avatud sinu seisukohtade suhtes
- inimeste austus sinu vastu kasvab
- inimesed on valmis ka tulevikus sulle oma arvamusi avaldama
- sa jätad professionaalsema ja küpsema mulje
- sa tunned ise end paremini ja väärtuslikumana
- sinu emotsioonid ei pöördu negatiivseks
- sind kaasatakse rohkem konstruktiivsetesse vestlustesse
Kui aga käitud isekalt ja ebainimlikult ja jätad vaidluses teise osapoole väärikuse tahaplaanile, siis võid tõenäoliselt arvestada järgnevate tagajärgedega:
- sa haavud ise ja teed haiget teistele
- sa jätad endast egoistliku mulje
- sa riskid hea suhte hävitamisega
- kui sinu seisukoht osutub siiski valeks, siis paistad rumala ja jäärapäisena
- kui sa siiski hoolid inimestest, siis tunned end halvasti ja pead hiljem vabandama
- negatiivsete emotsioonide tõttu muutub ka sinu hoiak negatiivseks
- inimesed muutuvad sinu ideede ja mõtete suhtes vähem toetavaks
Parim nõuanne vastandumise korral
Parim soovitus on: Ära vaidle asjade üle, mis pole sulle tõeliselt tähtsad.
Alates hetkest, kui sa lõpetad iga pisiasja pärast vaidlemise, muutuvad kõik sinu suhted positiivsemaks ja elu läheb lahedamaks.
Sinu läbisaamine abikaasa, laste ja vanematega muutub nauditavamaks. Sinu sõbrasuhted arenevad sügavamaks. Töökeskkond ja suhted kolleegidega on ühtäkki stressivabamad.
Järgmisel korral, kui sinu arvamus kellegagi ei ühti, siis küsi endalt: “Kas see on ikka piisavalt tähtis? Kas ma peaksin osutama sellele, miks minu arvates teine inimene eksib?” Kui jah, siis “Mida ma loodan sellega saavutada?”
Taotle vastastikust mõistmist
Kui teine inimene ja suhe temaga on sulle küllalt tähtis, siis lähene olukorrale järgnevalt: Enne oma arvamuse väljaütlemist, küsi temalt hoolival toonil ja siira huviga, et kuidas ta jõudis sellise otsuse või järelduseni.
Võid küsida midagi sellist:
- “Miks sa just niimoodi arvad?”
- “Kuidas sa sellisele järeldusele tulid?”
- “Kas oled mõelnud… (altenatiiv, millest ta ehk pole teadlik)?”
- “Kuidas sulle tundub… (mõni teine vaatenurk)?”
Küsides küsimusi, siira sooviga mõista teise inimese vaatenurka, saad osa järgmistest eelistest:
- sa mõistad, kuidas teine inimene oma arvamuseni jõudis
- uuele infole tuginedes võid sa oma arvamust muuta
- teine inimene võib jõuda arusaamisele oma veast, ilma et sa seda talle ütlema peaks
- küsimuste abil võite mõlemad jõuda hoopis uuele järeldusele
- sa saad suhelda ilma, et keegi peaks olema kaitsepositsioonil
Hoia häid suhteid
Kui sinu vaidlus teise inimesega peaks lõppema eriarvamusele jäämisega, siis käitu hoolivalt ja säilita väärikus.
Me oleme seesmiselt sama erinevad, kui see paistab välimusest. Meil kõigil on erinevad elukogemused, mistõttu näeme situatsioone erinevalt. Tasub meeles pidada, et see, mis paistab sulle loogiline, ei pruugi loogiline olla teiste jaoks.
Kuigi sa võid olla kindel, et sinul on õigus, ei tähenda see automaatselt, et teine inimene eksib. Paljud asjad võivad olla mitmetähenduslikud või suhtelised.
Pea ka meeles, et mittenõustumine võib väljenduda erineval moel. Lisaks emotsionaalsele vastuväidete esitamisele näiteks vestluspartneri jutu ignoreerimisega või teatava kehakeele kaudu.
Soovitan sul hoiduda vastandumisest e-maili või sms-i vahendusel. Et suhet mitte kahjustada, tee seda parem näost-näkku kohtumisel või helistades. Vaid siis saad kasutada oma hääle tonaalsust ja väljendada emotsioone.
Iga kord, kui sul tekib kellegagi vaidlus, küsi endalt “Kas see inimene (suhe) on mulle tähtis?” Kui jah, siis hinda vaidlusaluse teema olulisust ning võimalusel ära riski hea suhte kahjustamisega.
Loomulikult ei tähenda see seda, et peaksid alati oma arvamust tagasi hoidma, vaid tegema seda nii, et inimlik suhe oleks esmatähtis.
Kas oled nõus või vaidled vastu?
Kas õppimine või tegemine?
Küllap oled kogenud akadeemilist haridust omandades või töökoha kaudu koolitusel osaledes, et traditsiooniline loengu kuulamine või õppematerjali lugemine on üsna lühiajalise mõjuga.
Õppimise hetkel tundub pakutav info huvitav ja vajalik, kuid mõne nädala pärast mäletad sa ainult udust fakti, et oli nagu mingi huvitav info. Heal juhul meenuvad üskikud fragmendid sellest.
Suurfirmade koolitusjuhid näevad kurja vaeva, et personali koolituskuludest mingitki reaalset kasu genereerida. Töötajail on reeglina kalduvus juba järgmisel esmaspäeval oma tööülesandeid harjumuspärasel viisil edasi teha.
Kuidas siis peaks õppima?
Kahe sõnaga vastates – elu õpetab!
Pealkirjas esitatud küsimus on tegelikult vastuoluline. Õppimine ja tegutsemine ei ole teineteist välistavad tegevused. Pigem vastupidi, parim variant on rakendada neid koos.
Selle tõestuseks on hea vaadelda Edgar Dale`i õppimise koonust.
Sellelt on näha, et sinu arenguks vajalikud uued oskused ja teadmised omandad sa kõige kindlamini reaalse tegevuse käigus.
Efektiivsuselt järgmine õppimise moodus on millegi jäljendamine ehk simulatsioon. Näiteks läbi mängu.
Kõige vähem jääb sulle külge lugemisest ja kellegi kuulamisest.
See ei tähenda loomulikult, et lugemine on kasutu tegevus. Kaugel sellest. Asja uba on lihtsalt selles, et loetut peaksid koheselt elus rakendama. Alles siis tekib kogemus, mis on midagi väärt.
Miks tegutsedes õppimine toimib?
Lihtsustatult võib öelda, et millegi mängimine või reaalne asja tegemine aktiveerib sinu aju 100 %-liselt.
Teadaolevalt võib inimese aju jagada kolmeks:
Vasakut ajupoolkera kasutad sa loogiliseks mõtlemiseks, kirjutamiseks, rääkimiseks, lugemiseks jne.
Parem ajupoolkera on seotud loovuse ja kujutlusvõimega, mis aitab sind kunstis, muusikas jm. orienteeruda
Alateadvus ehk nn. ürgaju ei mõtle, vaid reageerib vastavalt olukorrale ning peegeldab sinu intapersonaalset intelligentsust. Mida enam suudad sa kontrollida oma alateadvust, seda rohkem oled võimeline tegema teadlikke valikuid pingelistes olukordades.
Intensiivne õppimine läbi tegutsemise hõlmab endas emotsioone ja tundeid, mis talletuvad võimsalt kõigis aju osades.
Just seepärast meenub sulle tihti mingi läbielatud emotsioon ning alles seejärel vastav faktiline info.
Tegutsemise käigus tehtud vead on olulised osad õppeprotsessist, kuna neist tekkinud negatiivsed emotsioonid on samuti ajule heaks õppematerjaliks. Tähtis on vigu analüüsida ning jätkata tegutsemist paremal viisil.
Eluaegsed võrkturunduse õppijad
Hea võrkturundusfirma tunneb ära selle järgi, et lisaks toimivatele toodetele pakutakse tõsist toetusprogammi, mis sisaldab erinevaid koolitusi, seminare, töötubasid ja fun-üritusi. Lisaks palju head lugemismaterjali.
Kuigi alati rõhutatakse, et äris alustajad peaksid sponsori toel tegudega pihta hakkama, kohtab nende poolt seisukohti, et enne peaks end asjadega kurssi viima. Alles seejärel lubatakse härjal sarvist haarata.
Tore on, aga praktika näitab seda, et info, mida ebaefektiivsel meetodil juurde õppida, ei lõpe kunagi. Ja nii saavadki paljudest võrkturundajatest eluagsed õppurid, keda võib kohata igal koolitusel, kuid kes klientuuri ja äriorganisatsiooni laiendamisega kuhugile ei jõua.
Ja nüüd aitab lugemisest – HAKKA TEGUTSEMA!
Vali ise, kas paned praktikasse seni õpitu või alustad otsast internetiäri loomist.
Ainult tipud teenivad võrkturunduses raha
Võrkturundusest väheteadlikud inimesed viitavad tihti sellele, et suurt raha teenitakse ainult “püramiidi” tipus.
Ja neil on tuline õigus, aga mitte selles mõttes, mida nemad silmas peavad.
Vahe on vaid selles, et tippu jõudmisel ei ole määravaks (alustamise) aeg, vaid inimese enda võimekus.
Võrkuturunduse fenomen seisneb süsteemi aususes, kus sissetuleku suurus ei sõltu teps mitte sellest, kes kelle järgi on. Algtasemel mängib see vaid marginaalset rolli.
Kuidas vs. kes
Kui rääkida äritegevusest üldiselt, siis võiks öelda, et 1-miljoni äri võid sa luua KUIDAS abil, aga 10-miljoni äri ülesehitamiseks pead sa olema KEEGI.
Ma tean, mida sa nüüd mõtled.
1-miljoni äri on piisavalt hea küll. Kas pole nii?
Jah sa võid tõepoolest jõuda korraliku sissetulekuni omapead tegutsedes, kasutades selleks isiklikke turundusteadmisi, kontaktvõrgustikku, müügioskust jne.
Kui sa oled selles rattas juba küllalt rabelenud ja soovid jõuda järgmisele tasemele, siis pead tegema hoopis enamat. Sinust peab saama LIIDER.
Isegi kui sa hetkel ei juhi mingit tiimi ning sa ei tunne end selleks valmis olevat, peaks sinust esmalt saama iseenda LIIDER. See on hädavajalik, et sa üldse raha teenimises edu saavutaksid, ükskõik mis alal.
Enne kui sa asud juhtima teisi, pead sa saavutama meeskonnatöö ISEENDAS.
Mida ma sellega mõtlen?
Tõttöelda kõlab see veidralt, kuid enamuse ajast tegelevad inimesed oma võimaliku edu saboteerimisega.
Meis kõigis on mitmeid isiksuse omadusi, mis aeg-ajalt tahavad erinevaid asju ning mis käivituvad erinevate motiivide tõttu. Ja tihti juhtub, et need erinevad personaalsused ei suuda omavahel koostööd teha ning lähevad teineteisega lausa konflikti.
Näiteks osa sinust võib tahta haarata uutest väljakutsetest ja teha kõik selleks, et saavutada enneolematut edu. Samas teine osa sinust pelgab tundmatust ja hoiab sind tagasi.
Osalt võid sa karta edu ennast, kuna ei tea, mis sellega kaasneb. Või siis hirmutab sind vastutus ja lubaduste murdmine iseenda ees.
Kellegi edukogemusest innustunult tahad sa tema tulemust korrata või isegi ületada, kuid samas sunnid end püsima kindlas mugavustsoonis, sest kardad riskida.
Kas tuleb tuttav ette?
Tundub ebaloogiline, et me ise takistame oma edusamme, kuid paraku on meis karakteristikuid, mille tõttu jäävad meil suured teod tegemata ja hiigelsummad teenimata.
Väga paljud inimesed ei oma enda üle mingit kontrolli ehk ei suuda ennast juhtida.
Just see ongi sisuliseks põhjuseks, miks neil puudub enesekindlus ning mis ei võimalda juhtida teisi inimesi. Sellise sisetundega ei suudeta tõeliselt pühenduda ning jõuda soovunelmatest reaalsete tegudeni.
Seega enne äri alustamist, isegi kui sa tead KUIDAS seda teha, pead sa pidama “nõukogu koosoleku” iseendas, et kindlustada koostöö oma erinevate “minadega”.
Praeguses majandusolukorras, kus töötuse tase püsib endiselt kõrgel, pakutakse kõikvõimalikku õpet ja kursusi uuesti alustamiseks. Enamjaolt ülisoodsalt või lausa tasuta.
Kes vähegi tahab, saaks end teadmistelt arendada ükskõik mis valdkonnas lausa eksperdi tasemele.
See peaks ju tagama inimestele enneolematu edu ja finantsilise vabaduse. Ometi pole see kaugeltki nii.
Peamine põhjus on oskamatuses iseennast juhtida.
Pealkirjas esitatud väitel on seega tõsi taga – ainult need teenivad raha, kes on arendanud endas liidri ja oskavad seetõttu käivitada uusi liidreid. Ehk tipud.
GNLD täiuslik päev
